[...] przerw....wszystko wygląda tak:wzrost 187 waga 85 klatka 113 pas91 biceps36, jednak brzuszek zaczol mi wychodzic troszeczke przedemnie, obecnie jestem na cyklu kreatynowym, dieta jest plan treningowy tez, jednak jest to trening na mase i nie uwzględnilem w nim cwiczen na brzuch, nie wiem czy teraz je dołożyc czy dopiero po skonczeniu cyklu na [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:była -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
czesc.. mam pytanko odnosnie cyklu z propionatem i superanabolem czy to dobre polaczenie.? interesuje mnie dobrej jakosci masa miesniowa... propionat; 1-6 100e2d superanabol; 1-6 50e3d 1.WIEK:20 2.WAGA:82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/1KG WEGLOWDANY:3.5GR/1KG TLUSZCZ: 7.ILE I [...]
[...] sila, rzezba. chcialbym abyscie pomogli mi dobrac: 1. trening na mase ( cwiczenia jakie i ile) 2. jakie suple do tego beda dobre ew. cos mocniejszego, ph ale jakies sterydy chociaz wolałbym suple, byle byl efekt jak najlepszy 3. no i dieta z tym to mam najwiekszy problem bo malo czasu mam na to w cigu dnia. mam nadzieje ze cos mi doradzicie
Witam. Trenuję od września na siłowni oraz boks. Siłownia: wtorek, czwartek, sobota. Boks: poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Chciałbym zapytać jaki typ tengu siłowego byułby dla mnie najlepszy. Zależy mi na sile oraz przybraniu masy mięsniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła + masa Staż [...]
Witam! Szybko i sprawnie żeby nie zawracać bardzo głowy Dieta: Jest Staż: Jest Poprzednie cykle: Mono, Kre-Alkalyn Cel Następnego Cyklu: Masa Fundusze: 200zł - 60zł na białko witaminy i carbo = 140zł I za te 140zł macie mi doradzić co mam kupić na next cykl :)) Myślałem 2*małe CP, potem przeczytałem że dobre jest CP+Mono, potem znowu [...]
Mam problem, a konkretnie zaczynam ćwiczyć w domowej siłowni i chciałbym ułożyć sobie plan ćwiczeń. Jednak jestem w tym ciemny. Znalazlem dobrą stronkę (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), jest tam sporo ćwiczeń, ale problem tkwi w tym, że nie wiem jak podzielić ćwiczenia na dni tak żeby się nie przetrenować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]
[...] podsyłali mi linki, za co jestem wdzięczny. Jednak nadal nie wiem wszystkiego.. Proszę o ewentualną pomoc, dziękuję już za wszystkie linki;P A więc tak.. Mówiono mi, że dieta musi być cały czas.. No ale ważę 77 kg 180 cm. wzrostu. A więc boję się diety na masę, żeby za dużo nie przytyć. Do diety redukcyjnej jestem za chudy. Więc co.. [...]
witam ćwicze już ponad rok ale wydaje mi sie że nie najlepszy plan ułożyłem; poniedziałek;plecy i triceps wtorek;klata środa;biceps czwartek;motyle i kaptury piątek;klata sobota;barki i nogi wydaje mi sie że za często klate robię prosze o rozwiązanie mojej wątpliwości. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]
Witam. Chciałbym zająć się takim tematem jak dieta bogata w tłuszcze, a z obciętymi węglami. Jeszcze do niedawna bym nie uwierzył w to co teraz piszę, ale moje myślenie zostało sprostowane. A teraz do rzeczy. Na pewno nie jestem jedyną osobą, która ma zamiar wprowadzić taką dietę lub już wprowadziła i z niej korzysta. Wpisujcie swoje pomysły na [...]
Witam. Mam 13 lat, urodziłem się 27 kwietnia . Mam 165 cm. wzrostu i 55 kg wagi.Mam ławkę sztangę,sztangielki i drążek.Chce zacząć ćwiczyć.Czy trenując w tak młodym wieku moge zrobić sobie krzywde? Płeć: Mężczyzna Wiek:13 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: trening domowy z hantlami Uprawiane inne sporty: [...]
[...] najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem śniadanie, pod po siłowni około godz. 19-21 przed wyjściem do pracy jadłem obiad i w pracy koło 2 próbowałem jeść lekką kolacje. Czy to tak powinna wyglądać dieta dla takiej osoby jak ja ???
1.WIEK:23 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 UDO:- 67 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle(krótkie) winko,tesc,metka 8.TRENING:masa wraz z wzrostem siły 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia 13.STAN [...]
[...] czasem nie zalezy czy jestem głodny i tak... do poniedziałku wygladało na to że schudłem 8,5 kg. a dzisiaj moja waga wskazuje ze od poniedziałku przytyłem około 2kg. a moja dieta ani ćwiczenia nic się nie zmieniły. Mam 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w tygodniu aeroby (orbitrek) Powiedzcie mi co jest nie tak i co bym musiał zmienić [...]
witam wszystkich Tak się zastanawiam: jestem na "masowaniu" coś mnie wzieło jednak zeby zrobic 6 weidera,czy to ma sens czy się mija z celem? Nie chce zalac mocno brzucha.. co juz się dzieje.. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa przy czym zadbac o brzuch Staż treningowy na słowni: przeszło rok [...]
[...] (push-pull) (od 2 tygodni) -W wolne dni aeroby (bieganie-pływanie) -Wieczorami gram z kolegami w piłkę nożna Ograniczyłem fast foody , słodycze do zera praktycznie. Wiem że dieta to podstawa ale na razie mam brak środków oraz "na utrzymaniu rodziców" , ale do tej 2 dni wyniki mam takie po ograniczeniu niektórych "śmieci" 2040kcal, 93g białko, [...]
Witam pisze o pomoc ewentualnie porade odnosnie 1 cyklu ;) wszystko juz postanowione a towar bedzie/jest taki: 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E7D 2-11 Deca-Durabolin 250mg E7D tydzien po wchodzi hcg po 1500 przez 2 tyg co 3 dzien, po tym clomid przez 2 tyg Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Staż na siłowni: 3-4 Dieta: jest Ile i [...]
dieta / 3 zmiany Witam pracuje na 3 zmiany coprawda czesciej jest to rano i wlasnie wedlug tej zmiany mam ulozona diete ale nie raz zdarza sie popoludniu/nocka i tu jest problem bo nie wiem w jakiej kolejnosci jesc posilki jesli np ide do pracy na 14 (silownia okolo 9:30-11) lub jak ide na nocke (tu zalezy jak szedlem dzien wczesniej) 1 posilek [...]
Nie mogłem znaleśc odpowiedzi na moje pytanie w podwieszonych i wyszukiwarce więc pytam. Jestem na diecie redukcyjnej, i nie wiem czy siłownia jest wskazana no bo po siłce to trzeba jeśc, a niedojadanie chyba niezbyt dobre wtedy jest. A jeśli już można cwiczyc na siłce to co cwiczyc i ile powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 [...]
Mam prośbę do osób doświadczonych o małą pomoc przy starcie w suplementacji w treningach siłowych ,a także biegowych.Nigdy nie ćwiczyłem na poważnie.Teraz jest mały plan ...trochę masy,trochę siły,wzmocnienie wszystkich partii mięśni. Karnet kupiony,Olimp Carbo NOX polecony przez znajomego na start więc kupiłem.Polecono także Trec AAKG ale na [...]
